چهار مرحله
برای رسیدن به آرامش ذهن

گام اول:
دست از قضاوت خود و ديگران برداریم،
سروصداهای ذهن كم می‌شود.

گام دوم:
زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم.
مديريت كردن زياد و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم.

گام سوم:
دست از شرح‌حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريم.

گام چهارم:
برای خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرک نکشیم!