شمارش معکوس شروع شده است. تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی‌مثالش آغاز می‌شود. این روزها بیشتر خانه‌ها برای استقبال از این ماه پر برکت پیراسته و از هر نظر تمیز و آماده می‌شوند.

پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به این ماه تمهیداتی در الگوی غذایی صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب نماید. چند مورد در ادامه برای آمادگی ورود به ماه رمضان ؛ در قالب چند پست :

کاهش مصرف چای و قهوه از همین الان
یکی از مهم‌ترین مسائل این است که یک هفته تا ده روز پیش از ماه مبارک رمضان مردم شروع به کاهش میزان مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار بنمایند، زیرا این مواد برای بدن حالت عادت به کافئین را ایجاد می‌نماید. توصیه می‌شود قبل از ماه مبارک میزان چای مصرفی را هم به شکل تعداد و هم غلظت کاهش دهیم تا بدن کم‌کم به مصرف کم چای عادت کند.

کاهش حجم و مقدار غذا
مسئله دیگر حجم غذا و میزان ورودی غذای بدن است. با توجه به اینکه بدن نیاز دارد که مواد غذایی به تدریج وارد شود و در ماه مبارک 17 تا 18 ساعت غذا وارد بدن نمی‌شود لازم است که حجم مواد مصرفی را در این مدت کاهش دهیم تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند، زیرا کاهش یک‌باره ورود غذا به بدن بخصوص در روزهای اول ماه رمضان سختی زیادی ایجاد می‌کند.

برنامه‌های ورزشی‌تان را تنظیم کنید
لازم است در مدت روزه‌داری حداکثر مایعات بدن حفظ شود، بنابراین کسانی که ورزش‌های روتین دارند در ایام رمضان صبح‌ها ورزش نکنند، بلکه ورزش‌ها باید یک ساعت یا نیم ساعت قبل از افطار آغاز شود تا بعد از کم شدن مایعات بدن بتوان آن را جبران کرد. همچنین افراد می‌توانند در فاصله شام تا سحری که فرصت آب خوردن هست ورزش کنند…..

ادامه دارد….